[...] na palce 5 x 12 (tu mam dylemat) - pompki w podporze tyłem 5 x 10 ( przy 7 - 10 powtórzeniu ciężko mi, więc obowiązkowo zostawiam!) - pompki z nogami na podporze 5 x 6 (trudniejsze dla mnie niż podporze tyłem) - nożyce 5x10 - spięcie tułowia 5 x 10 Do każdej partii po 2 ćwiczenia. Wydaje mi sie, że to nie dużo... A teraz pytania: 1. Dlaczego [...]
Co powiecie na taki rozpis ? dni treningowe kreatyna rano na czczo 5g tauryna Rano na czczo - 1g (2 kapsułki) tauryna na 30 min przed treningiem - 1g (2 kapsułki) carbo po treningu 60g kreatyna po treningu 5g tauryna po treningu do kreatyny - 1g (2 kapsułki) ZMA przed snem 3 kapsułułki w nietreningowe kreatyna rano na czczo 5g tauryna rano na [...]
[...] Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie treningi. Czy nie możnaby za regenerację uznać sprawdzenie maxów? Chyba niebardzo, co?" -- dla negatywó nie sprawdzamy maxów, po [...]
1.Wiem ze z trenerem trzeba rozmawiać, ale tez pytam z ciekawosci ..forum 2.mam 3 dni wolnego od treningów ,przed walką (71kg) 3.Kondycja jest słaba,co powiecie o tych rannych biegach... Pomogą? Zmieniony przez - Mateyk1 w dniu 2011-10-04 22:43:02
[...] już wcześniej suplementy : kreatyna (mono, creapure, creapure + cm3, size on), 4 cykle jednak :) Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta [...]
1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. DT: 6:30 5g, Po treningu 5g NT - po skończeniu szkoły 5g 2. Ocena Diety. 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek [...]
[...] drzewu oskrzelowemu chociaż 1 tydz odsapnąć. A jakie dawki ? zacznij od 2 dzinnie 1 rano, 1 nie później niż 17:00. Jak przestaniesz czuć to daj 2 tabletki rano i 1 po południu. Później po 2. Później dasz 1 koło 12:00. Tak trzymaj żeby cały czas klepało. Nie ma reguły że zwiększaj coi 3 dni bo jak będą cię 2 tabsy klepać przesz tydz. to po co [...]
Wymiary będę mogła uzupełnić również za jakieś 3 dni (jak zdobędę centymetr). Jeśli chodzi o codzienną dietę, to staram się jeść tak,jak w opisie; śn - warzywa z kaszą i cieciorką/soczewicą/itp II śn- 2 jabłka+duży kefir+ew. kilka orzechów obiad-kurczak bez panierki,surówka z marchewki, ryż brązowy kolacja - twaróg lub znów mięso / kawałek łososia [...]
a to wiadomo ze sie nic nie stanie ale jakbys wpadl tak kilka dni pod rzad w szał wpyerdalania gowna to bylby problem tak jak mocny wpada ale w co innego%-). Wiadomo ze nawet jak zjesz 0,5 kg zelkow czy 4 kebaby na rozbujanym metabolizmie raz na tydzien czy 2 tyg to sie nic wielkiego nie stanie . w jedzeniu blonnika zalanego woda nie widze [...]
[...] już tak od pół roku wiec nie bójcie się o mnie ) czyli uważacie że AAKG mam cobie odpuścić?? czyli mam rozumieć ze mam brać w te sposób ze Cm3 po siłowni Nitro przed siłownia a w DNT rano i przed MMA a co do tych dni co są 2 treningi to będzie tak ze przed siłką NITRO po siłce CM3 a przed MMA już nic tak ?? trochę to pogmatwane ale damy rade
Tak, blokuje. Odblokowujesz się clomidem lub nolvadexem. Zależnie od dawek deki, ale jeśli nie były zbyt duże (do 300/tydz) - dwa tygodnie po ostatnim strzale deki bierzesz co najmniej 20 tabsów clomidu - 5 dni po 2 i 10 dni po 1. Jeśli dawki były wyższe to zaczynasz clomid 3 tygodnie po ostanim strzale i bierzesz go więcej (ze 30). Co do nolvy [...]
Trenuj wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu. Trenuj co drugi dzień, najlepiej w dni wolne od innych treningów. 1.Podciąganie na drążku nachwytem. 2 serie, 90s przerwy. 2.Podciąganie na drążku podchwytem. 2 serie, 90s przerwy. 3.Pomki, na każdym treningu rób 5 serii różnego rodzaju pompek, odpoczywaj okolo 60s. między seriami. 4.Przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie chodzi o to ze zrobiłem sobie dietę i do tego odzywki brałem a dokładnie GAINFAST 3100 universala i Xpand .Wszystko było ok przez jakiś tydzień potem zacząłem odczuwać zmęczenie i Delikatne bóle z lewej części brzucha . Poszedłem z tym do lekarza i powiedział ze to może być skutkowane ostra dieta,odzywkami i wysiłkiem ... poradził mi [...]
[...] nie wskazane?// PO TRENINGU CARBO ZARAZ PO; PO 1 H PEłNOWARTOSCIOWY POSILEK, BANANY SOBIE ODPUSC PO TRENINGU, JAK CI NIE STAC NA CARBO ZAINWESTUJ W MIOD ALBO WAFLE RYżOWE w dni nietreningowe bede jezdzil na rowerze... zaraz przed i po "kolarstwie" nie jesc nic, aby organizm szybko zaczal spalac tluszcz?// GłUPI POMYSł ABY NIE JEść NIC [...]
A więc tak. Doszedłem do pewnej granicy przy moim jadłospisie. Najpierw pochwalę się jak to wygląda na przykładzie 7 dni /SFD/2016/10/30/7797d75efe86486088332fa5521389c0.jpg /SFD/2016/10/30/36541d46daff432cba76c77b20ac0c21.jpg /SFD/2016/10/30/fe1ad7b014b14e12a30f33341b91b410.jpg /SFD/2016/10/30/8fe0bfb2f4284c7e83f52bc621af7dbd.jpg [...]
" już dają bany za byle co bez ostrzeżenia a jak tak sie stanie to eh... " Od kilku dobrych dni działasz mi na nerwy , zastanów sie zamnim coś napiszesz nastęm razem. Pokaż mi przykład dania bana za byle co ?? Ostrzeżenia ? Nikt nie bedzie sie patyczkować , ktoś kto notorycznie łamie regulamin i jego posty sa wywalane to samo usunięcie [...]
[...] zapewne jedna z taktyk Mariusza :D ciekawe czym zaskoczy znow :D A co najciekawsze jestem ciekawy czym ty zaskoczysz za 15 lat ;D juz sie doczekac nie moge ;D 14 lat i 364 dni do transformacji a teraz powaznie ;d zejdz na ziemie ;D stan przed lustrem i zobacz z kogo sie smieja teraz na forum czytajac twoj temat :D pozdrawiam i pamietaj PROGRES [...]
Zrob mi te przyjemnosc i przeczytaj jeszcze raz to co napisałem na poprzedniej stronie.Dostaniesz za to soga. Przeczytaj,wyciągnij wnioski i napisz co z tego zrozumiałeś. Kreatyne polecam brac w 2 dawkach jedną na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią glukozy(około 20 gram-dwie płaskie łyżki starczą) a drugą od razu po treningu z ta samą [...]
[...] SHBG i pomaga lepiej uwalniać testosteron. Winko pociągnij 2 tyg dłużej niż prolo. Jak skończysz wino to dajesz HCG. Myślę, że 10000iu się przyda, poleć 2500iu e2d i 3 dni po skończeniu HCG wchodzi clom. 100mg ed to ciężka dawka. Lecisz 50mg przez 3-4 tygodnie i kontrolujesz hormony luteizujące. Przysadka się bujnie to kończysz clom i [...]
Pierwsze- jak pierwszy cykl to ile mg T bierzesz 2- czy po okolo 8 tygodniach pojechales z 5k HCG Dawkowanie - TE ma okres czasu poltrwania 4.5 dnia - w przyblizeniu 5 dla tego dajemy go Eo5- co to oznacza w poniedzialek rano wstrzyknoles 500mg w piatek w twoim organizmie krazy juz tylko 250 Teraz stack Tri 400 - matematyka troche bardziej [...]